close

腰痠背痛多半是因為長期不正當的使用脊椎所造成的，避免腰痠

背痛可盡量做到下列幾點：

1. 避免長時間的久站或久坐，盡量經常變換姿勢

2. 避免彎腰或扭腰的動作

3. 避免以彎腰姿勢去搬重物

4. 避免不適當的坐、站或睡姿，保持正確姿勢

5. 利用膝關節及髖關節的彎曲，分擔彎腰的負擔

6. 利用手力及腿力減輕腰部的受力

7. 每天做腰背肌肉柔軟度及強度的運動  

arrow
arrow
    文章標籤
    彎腰 避免 背痛 姿勢 腿力 不正當 膝關節 扭腰 受力 腰背
    全站熱搜

    仁傑骨科大小事 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

    E-mail轉寄